让你安然入眠的睡眠操

可以强健脾胃，促进消化吸收。推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，让你安然入眠的睡眠操，可以疏通脏腑经脉。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。双掌搓面两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。，叠掌摩腹两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟。双掌搓肩两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2至3分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。...