很容易肥胖，进而达到减肥的效果。糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，饱腹感强的特点，女人多吃红薯的好处预防胆固醇过高。女人吃红薯的功效红薯是绝对的“高钾低钠”之王
有利减肥。现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。每鲜红薯仅含脂肪，产生卡热能，大概为大米的因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
预防胆固醇过高。红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
辅助控血糖。研究发现，糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
降低中风风险。红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低。
辅助降血压。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
养护关节。红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
防癌抗癌。红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯。
