中国栽培普遍，分布于亚洲、欧洲、北非等地，哪些是含铁质的蔬菜和水果其中每含铁克左右。其中每含铁克。其中每含铁克。
含铁质的蔬菜：
芹菜：伞形科植物，分布于欧洲、亚洲、非洲及美洲等地，其中每含铁克左右。
菠菜：属藜科菠菜属，一年生草本植物，原产于伊朗，中国栽培普遍，其中每含铁克。
海带：褐藻门海带属的一种可食用的藻类，原产东北亚地区，包括俄罗斯太平洋沿岸、日本和朝鲜北部沿海、中国辽东半岛和山东沿岸的海洋，其中每含铁克。
含铁质的水果：
葡萄：一种浆果，分布于亚洲、欧洲、北非等地，其中每含铁克。
草莓：多年生草本植物，原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培，其中每含铁克。
枇杷：蔷薇科枇杷属植物，原产中国东南部，其中每含铁克。
