这个动作可以非常好的训练到股后肌群，还可以训练到臀部和下背部。男人的健身动作推荐，引体向上可以说是男士健身训练必备的动作之一。还可以训练到我们的臀部。而且弯举的形式非常的多，可以是一个非常有趣的训练动作。这些动作必做，硬拉可以很多的锻炼背部肌肉。做俯身划船的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部、下背部、三角肌后束、甚至腹肌都会得到训练。促进增肌有关荷尔蒙的释放。弯举。引体向上。卧推可以训练胸部，塑造整个胸大肌，甚至可以让整个上半身的肌肉得到刺激和锻炼。推举。硬拉。三头臂屈伸能很好的训练肱三头肌。深蹲。...
