每天适当吃一些花生猪蹄汤，并且每次喂完奶之后，妈妈们如何追奶会有不错效果的。一定会刺激到母乳分泌，
第一、 勤喂奶
不要觉得奶水不足就不勤喂奶，这样能够刺激乳房分泌更多奶水，越是不喂奶奶水越少，并且每次喂完奶之后，把剩余的奶水挤出来。
第二、 饮食
很多宝妈奶水不足和饮食有很大关系，一定要注意自己的饮食调节，每天适当吃一些花生猪蹄汤，鲫鱼汤，或者是排骨汤之类，加上荤素搭配，会有不错效果的。
第三、 催乳按摩
可以请这样的专业按摩师来家里进行催乳按摩，这样效果是很好的，最好不要自己操作。
第四、 保持心情与休息好
给宝宝喂奶的妈妈一点心情不好，一定会刺激到母乳分泌，所以妈妈一定要保证自己的好心情，家里人更要配合，另外一定要休息好，不要多劳累。
