合理健康的饮食练小腹肌方法，女生要练出自己的小腹肌，还要坚持跑步运动。仰卧两头起运动具体的做法为：取俯卧的姿势，练小腹肌方法简述，双臂伸直，然后弯曲左腿，抬膝，尽量让自己的左膝盖靠近自己的右肘，然后在收回，换右腿，依次进行为一组运动，每侧各做15个位一组运动。女生要练出自己的小腹肌，还需要进行合理的健康饮食，避免进食高脂肪、热量高的食物，避免进食甜食或者是高盐的饮食，钠多了，会有水钠潴留，这样不利于训练自己的小腹肌哦，保证自己的蛋白质输入，多进食新鲜的蔬菜水果，控制自己的嘴巴。跪姿异侧肢体同时伸展腰部扭动运动女生要想练出自己的小腹肌，可以进行仰卧两头起的运动。...
