合理健康的饮食练小腹肌方法,女生要练出自己的小腹肌,还要坚持跑步运动。仰卧两头起运动具体的做法为:取俯卧的姿势,练小腹肌方法简述,双臂伸直,然后弯曲左腿,抬膝,尽量让自己的左膝盖靠近自己的右肘,然后在收回,换右腿,依次进行为一组运动,每侧各做15个位一组运动。女生要练出自己的小腹肌,还需要进行合理的健康饮食,避免进食高脂肪、热量高的食物,避免进食甜食或者是高盐的饮食,钠多了,会有水钠潴留,这样不利于训练自己的小腹肌哦,保证自己的蛋白质输入,多进食新鲜的蔬菜水果,控制自己的嘴巴。跪姿异侧肢体同时伸展腰部扭动运动女生要想练出自己的小腹肌,可以进行仰卧两头起的运动。...