双手和双膝着地，靠墙倒立教程，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约米。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，详细方法如下，使膝盖离地。让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。...
