足跟不着地的跳绳。以小腿三头肌的收缩力量，急急急小腿一边大一边小怎么办小腿肌肉群锻炼：坐姿提踵再呼气，
一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。
锻炼小腿的方法：
足跟提地的足尖走。
足跟不着地的跳绳。
在沙坑内做连续向上的弹跳。
肩部负重的足尖走。
肩部负重的原地弹跳。
小腿肌肉群锻炼：坐姿提踵
重点锻炼部位：小腿肌群。
开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。
动作过程：吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。
训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。
