绕旋跳。跳1分钟之后休息10秒钟，跳绳减肥法分享，重复练习2次。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，减肥跳绳运动方法，然后斜身跳回原位。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟。分腿合腿跳。右腿屈膝，向前抬起。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。休息30秒钟，每侧各做2轮。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。...
