就含有蛋白质和近膳食纤维。而且很好吃。关于富含植物蛋白质的食品具有很强的抗氧化能力，燕麦：蛋白质含量是糙米的，
人体中是可以合成的。一般豆类食品都富含植物蛋白，以下举例。并且建议的蛋白食物的饮食：
小扁豆：只需要半杯，就含有蛋白质和近膳食纤维。
豆腐：每杯切碎的豆腐，含有高达的优质蛋白质。
黑豆：深色的表皮，具有很强的抗氧化能力，而且淀粉含量比很多豆类都要少，每半杯含有蛋白质。
藜麦：每杯含有蛋白质，它也是镁、抗氧化剂和膳食纤维的丰富来源。
豆奶：每杯含有蛋白质和有益心脏健康的脂肪。
青豌豆：富含蛋白质和膳食纤维，而且很好吃。
麻仁：只需要匙，就含有蛋白质。可以做成麻仁奶。
燕麦：蛋白质含量是糙米的，它也是钙、镁和b族维生素的丰富来源。
南瓜籽：它是铁、镁和蛋白质的极好来源，每四分之一杯含有蛋白质。
奇亚籽：这种超级种子含有完全蛋白质，每匙含有蛋白质。
