接着拉伸大腿前、后和内侧肌群（方法不一，可努力做纵、横向的劈叉，，当出现微痛感觉时适当控制左右，纵叉能下去的同学可增加身体的前扑和后倒来提升自身）。然后活动一下颈部各部分韧带（依次进行前后左右各个方向拉伸运动）羽毛球运动前应做哪些拉伸运动，运动前的热身运动必不可少，拉伸运动更可以预防运动损伤的发生，对促进训练效果也有积极的作用。...
