不得不出时应做好防晒措施，尤其是在大量出汗之后。2、时间观念夏季消暑小方法
1、适量补水
夏季炎热，很多人都是大量补水，尤其是在大量出汗之后。其实这是不正确的，大量出汗后体内盐分本来就少，再大量补水就会导致体内代谢失衡。平时常补水，莫待口渴时大量补水。最好是少喝饮料和啤酒。
2、时间观念
夏季早上十点到下午三点之间是最炎热的时候，这段时间尽量少出门。不得不出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜，穿浅色衣服，打遮阳伞等等。
3、心态最重要
俗话说的好‘心静自然凉’。越是炎热就越要心静，心静下来一切就都变得清凉起来。抛却烦恼，放空心灵。晚饭后出来走走，散散步，吹吹晚风，见见熟人，生活自然清凉。
4、饮食习惯
少吃点油腻的食物，多吃新鲜蔬菜既补充了营养又防止了中暑，食物不宜太过清淡，多放点盐和醋补充流汗所损失的盐分。
5、消暑方法
多光脚，虽然有些不雅观但是很管用，脚上的汗水蒸发会使人特别舒爽。学会蹭凉，到有空调的地方如超市，图书馆等等。在电扇前放盆水，吹出来的风特别清爽。
