富含蛋白质和维生素，5、甘薯。含果胶物质，什么蔬菜可以美白冬瓜含锌、哪些蔬菜可以美白镁，6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，
1、豌豆。古医术上记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
2、胡萝卜。含果胶物质，可与汞结合，排除体内毒素，能润泽肌肤。
3、蘑菇。富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，刺激雌性激素，保持肌肤光泽。
4、冬瓜。冬瓜含锌、镁，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净，常吃冬瓜对皮肤很好。
5、甘薯。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，健脾胃，益肾阳，有利于护肤美容。
6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白，美白皮肤既便宜又有效果。
