提高腰腹力量的训练方法：练习方法：双手伸直支撑于双杠或其他物体。，练习提示：不要大幅度向后晃动让双腿获得惯性冲量，向上抬腿时只需有控制地缓慢抬起，必要时可让教练员或队友顶住下背部以防止身体前后晃动。如何提高腰腹力量，练习提示：练习时利用深呼吸调整状态，每组尽力坚持三十到六十秒，组间休息一到两分钟。悬垂举腿或负重悬垂举腿练习时深呼吸，有节奏地将双腿上举与下放，在每次动作做到最高点或最低点时停止。目标肌群：腹直肌，髂腰肌和股直肌。...
