可控制血糖和血脂；核桃，红小豆，喝腊八粥的好处小米，清水；用温水浸泡钟，
腊八粥里的维生素和矿物质含量，比精白米高出几倍到十几倍，且富含多种膳食纤维和抗氧化成分，能强身健体，美容养颜，可控制血糖和血脂；
食材：大米，糯米，小米，薏仁，红小豆，绿豆，干红枣，板粟，花生，核桃，莲子，干百合，冰糖，清水；
腊八粥的做法如下：
将大米，糯米，薏仁，红小豆，绿豆用清水洗净备用；
干红枣用清水洗净，用温水浸泡钟，使其泡发；
板粟，花生，核桃剥壳去衣留净肉，莲子浸泡，干百合用温水浸泡至发软；
将大米，糯米，薏仁，红小豆，绿豆和莲子混合一起，然后倒入锅中注入清水，大火烧沸；
放入红枣，板粟，花生，核桃，用温火熬钟，搅拌；
将小米和百合放入锅中混合均匀，用温火熬制钟，搅拌；
待八宝粥香糯黏软时，放入冰糖，继续加热并保持搅动，使其融化后即可。
