logo
生活美食情感娱乐游戏健康文化教育电视数码家居房产汽车旅游其它

如何应对孩子面对考试压力大,孩子面对考试压力大心烦怎么办?

感受自己置身其中的心情)、当然还有跑步等。或者一直在想别人都很聪明,孩子面对考试压力大心烦怎么办如何应对孩子面对考试压力大

如何应对孩子面对考试压力大,孩子面对考试压力大心烦怎么办

1、帮助孩子提前准备考试,根据对孩子的了解,父母可bai以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习,为考试做好准备,这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感,增加自信心。

2、和孩子一起做放松运动,与孩子一起做放松运动,比如呼吸放松(闭上眼睛,关注呼吸和肌肉的放松运动),或者想象放松(想象自己喜欢的自然场景,感受自己置身其中的心情)、当然还有跑步等。

3、准备健康的食物,这是很多家长最熟悉的方式,给孩子准备健康的食物。保证孩子的睡眠,一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡。

4、练习专注于自己,考试的时候如果环顾四周的同学,或者一直在想别人都很聪明,这些就会影响自己考试的专注程度。因此,父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己。提醒孩子专注在自己面前的试卷,而不是旁边的同学或者外面的小鸟。

5、将焦虑写在纸上,如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪都需要有一个出口,否则它们就会一直占据孩子的大脑资源。这时,父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉,然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。这在心理学中称为“表达性书写”,研究证明可以显著提高考成绩

6、改变孩子对焦虑的固定思维,罗切斯特大学副教授jeremyjamieson做过一个实验,将要考gre的学生分为两组,一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的,一组没有。被告知的学生最后的确获得了更好的成绩。因此,父母可以尝试帮助孩子转变对焦虑的固定认识,将焦虑正常化,看到其积极的一面。

7、提高对犯错的容忍程度,这是最重要的一点。很多时候,孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励,而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来,孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。记得告诉孩子,无论考试结果怎么样,他都是很棒的小孩,爸妈很爱他,不要担心。

孩子面对考试压力大心烦怎么办,如何应对孩子面对考试压力大增加自信心。给孩子准备健康的食物。父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己。孩子面对考试压力大心烦怎么办父母可bai以做一些预先应对的工...
学习压力大怎么办教你正确面对学习压力常听听歌曲,就不会觉得压力大难受了。跑一跑,孩子面对考试压力大心烦怎么办第三、如何应对孩子面对考试压力大 写日记。压力大,...
孩子考试要考试了压力大怎么办,孩子考试压力大怎么缓解说一些有趣的事情,会对之后的考试产生消极干扰;让孩子感到没有考后危机感。考试的竞争对手主要是孩子自己,孩子面对考试压力大心烦怎么办这...
如何面对爱玩手机游戏的孩子是孩子最早的老师,因此,一定的娱乐时间是应该给与孩子的,孩子面对考试压力大心烦怎么办设置上网规则,如何应对孩子面对考试压力大...
凉拌黄瓜皮蛋好吃的做法介绍,如何制作好吃下饭的凉拌黄瓜皮蛋2、把黄瓜洗净备用。6、拌入调料。...
锅盔怎么做才松软香脆小苏打粉适量,用湿布盖好,...
怎样对待叛逆的女孩子
水果捞隔夜还能吃吗
对照一下看他有没有爱上你,十
以及容声冰箱质量怎么样,容声
表达思念的超短句子
制作瓦罐焖鸡的方法,瓦罐焖鸡
最深情的情话
广告文稿要有创新性
水果玉米和糯玉米区别
如何制取钠
异地恋感人的句子爱情短句有什
生肖狗,5月中旬一周运势的凶
感谢老师的古诗,感谢老师的诗
与惰性有关的名言
怎样做金银卷,金银卷做法教程
老式面包枣糕的做法
高中文言文阅读训练
败北是什么意思,败北的意思
火车票怎样退票
关于励志的英语句子
电脑网络如何取消限速
朋友圈说说幽默短语
进门摆放什么风水好介绍,刚进
人生正能量励志的句子
空调有流水的声音是怎么回事
Copyright ©文章频道All Rights Reserved