用脚蹬游泳池边，调整右手让自己平衡，感受水的阻力和流动，学会了这步在水中是不会慌了。高效游泳技巧这一步可以说是最重要的一步。如何高效学习游泳
1、要想想学会游泳首先要熟悉水。
在水中和陆地的感觉很不一样，先练习在水中行走，感受水的阻力和流动，学会顺着水的力量，这个需要下水多感受。
2、学会憋气和漂浮。
要想在水中游起来必须要让自己能漂浮起来。推荐抓着游泳池的边缘让自己全身浮起来，顺便练习憋气，这个时候需要用脚轻轻打水，学会了这步在水中是不会慌了。
3、漂浮前进，开始学习精髓。
用脚蹬游泳池边，让自己在水中漂浮前进，重点是要将自己身体摆成流线型，用脚轻轻打水防止后半身下沉。
4、找到甜点，这一步可以说是最重要的一步。
方法：重复第三步，让后将一只手（比如左手）贴于身侧，右手指向前方，调整右手让自己平衡，让后将嘴和左肩慢慢抬出水面，找到一个适合的角度让自己可以用脚打水时可以一直前进。
5、练习划水。
当身体在甜点位置时先将面部朝下然后左手从耳部位置入水，右手划水，另一侧是同样的道理。
6、让自己的划水和打水动作柔和，将身体尽量摆成流线型减少阻力。
