水最关键功能之一是它可以帮助维持体内正常的温度。肌肉性能和耐力可能会受到损害。4、多喝水身体好并不是一句口号使排便更顺利这是因为人体约三分之二由水组成，带来的7
水对于人体来说是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活习惯。脱水会对身心造成很大的危害，这是因为人体约三分之二由水组成，脱水会影响人体的大部分功能。保持充足的水分对每一个人来说都很重要。
喝水究竟有哪些好处呢？
1、调节体温
水最关键功能之一是它可以帮助维持体内正常的温度。如果脱水的话，会增加心率和体温，并可能导致身体过热。
2、有利于减肥
每天喝充足的水可以增加饱腹感，可以防止暴饮暴食。喝水不仅可以填饱肚子，还可以加速新陈代谢。锻炼时喝水更重要，当细胞脱水时，肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长锻炼时间，避免肌肉抽筋；水可以润滑身体的关节，一定程度上可以降低受伤的风险。对于经常运动的人来说，一定要多喝水以补充流失的水分。
3、预防肾结石
降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水，保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足，盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。
4、使排便更顺利
多吃水果和蔬菜可以预防便秘，但是喝足够的水实际上也可以让排便更顺利。如果脱水的话，结肠会从粪便中吸水以保持体液水平，使粪便更难排出。
5、避免头痛
感到头疼时喝一杯水也会有帮助的，特别是对于偏头痛患者来说，可以起到缓解疼痛的作用。脱水会使大脑组织失去水分并收缩，从而引起大脑疼痛。
6、有助于稳定情绪
脱水会影响人的情绪，导致压力增加，影响能量水平和清晰思考的能力。身体摄入充足的水分可以让人精力更旺盛，而脱水会让人觉得疲劳，没有精神。脱水后就会口渴，请记住不要等到口渴才喝水，这是身体已经受到伤害了。
7、促进皮肤健康
喝足够的水有助于使皮肤细胞丰满，从而最大程度地减少皮肤细纹和皱纹的出现，使人看起来更年轻。水还支持肝脏排毒，并帮助将毒素排出体外，使肤色变暗。 保持充足的水分，以支持良好的循环和血液流动，所有这些都将帮助皮肤焕发光彩。
如果不喜欢白开水的话，喝柠檬水也是一个好的选择。柠檬水不仅味道更好，而且富含维生素c，有很多的健康益处。
参考资料：
《多喝水究竟对身体有没有好处？听听专家的分析》，百家号，01-24
