海豚式打腿练习——仰卧打腿岸上怎么练海豚腿，在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。有些泳手认为想着卷曲脚趾，以便在脚踝放松的同时感受到双脚拉伸的感觉，这种方法是有效的。，一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。开始海豚式打腿时，要特别注重对双脚底部的压力。目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。不只是用双脚的正面“推”水。因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力。...
